便秘で吐き気が起こるのはなぜ？気持ち悪いときの対処法もご紹介

普段は健康で吐き気もないのに、なぜ便秘中のときだけ気分が悪くなるのか疑問に感じる方もいるでしょう。吐き気の原因を知り対処法を実践することで、便秘にも吐き気にも悩まされずに済みます。

今回は、便秘で吐き気が起こったり、嘔吐したりする原因と、対処法について見ていきましょう。

便秘で吐き気が起こる原因とは

便秘のときに、冷や汗が出るほどの吐き気を感じてつらいとお悩みではありませんか。ここでは、なぜ便秘のときに吐き気を感じたり、嘔吐してしまったりするのかをご紹介します。

便秘症になっている

便秘が長引くことで便秘症になり、吐き気を感じることがあります。便秘症とは、体の外に排出すべき便が、十分量かつ快適に排出できない状態のことです。便秘症には吐き気以外にも、お腹の痛みや残便感、食欲不振といった症状があります。

便秘と吐き気以外に目立ったトラブルがない場合は、便秘を解消することで吐き気も落ち着きます。生活習慣の改善や便通を良くする食材などを積極的に摂り入れて、スムーズな排便を促すことがおすすめです。

病気が吐き気を引き起こしている可能性もある

心身どちらにもトラブルが出ている場合は自律神経失調症、便秘と下痢を繰り返す場合は過敏性腸症候群の可能性があります。便秘と同時に、吐き気や頭痛、気分の落ち込みといったトラブルも併発していないかを確認してみましょう。

自律神経失調症や過敏性腸症候群以外にも、ストレスなどを要因に発症する胃潰瘍や十二指腸潰瘍の可能性もあります。この場合は吐き気以外に、みぞおちの痛みや吐血といったトラブルが起こるため、該当する症状があれば医師に診てもらうことが大切です。

吐き気を伴う便秘を解消する4つの方法

便秘を解消したいけれど、何をすればいいかわからないとお悩みの方も多いかと思います。ここでは、便秘を解消するためにできる4つの方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

①食物繊維を意識した食事をとる

食事による便秘改善を目指すなら、食物繊維を積極的に摂りましょう。食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があり、どちらも便をスムーズに排出するために欠かせません。

不溶性食物繊維は野菜やいも類に、水溶性食物繊維は果物や海藻類に含まれています。3食すべてに摂り入れることが理想ではあるものの、ライフスタイルや好みによっては摂り入れることが難しいかと思います。その場合は、食物繊維を含む食事を1〜2食＋おやつに果物といったように、工夫することがおすすめです。

②朝の排便を週間にする

便秘改善には、腸の動きが活発な「朝の排便」を、習慣づけることが大切です。夜眠っているときは副交感神経が働き、腸をしっかりと動かしてくれます。起床後に冷たい水を飲んだり、朝ご飯を食べたりすることで、さらに腸の動きが活発になるため、便意がなくてもトイレに行ってみてください。

便が出る気配がなくてもトイレに行くことで習慣となり、徐々に便意を催すかもしれません。朝の排便が習慣になれば、日中に便意を我慢することもなくなるため、便秘になりにくくなります。

③水分を多めにとる

便秘のときは、こまめに水分を補給することが大切です。固さのある便は排出されにくく、場合によっては痔になってしまうかもしれません。水分補給によって便が柔らかくなれば、痛みを感じることなくスムーズに排出されるので、無理なく解消できます。

また、起床後は冷たい水を飲み、朝ご飯をしっかりと食べましょう。どちらも腸の動きを活発にするため、便が排出されやすくなりますよ。

④アロマテラピーを試してみる

便秘の悩みに効果が期待できるハーブを用いて、アロマテラピーを楽しんでみてはいかがでしょうか？アロマテラピーとは、ハーブの香りをかいでリラックス効果や、その他さまざまな効果を得るものです。

便秘にお悩みの方は、整腸作用のあるペパーミント、解毒効果があるオレンジなどを選ぶことがおすすめです。また、便秘によりストレスが溜まっている方は、リラックス効果を与えてくれるラベンダーの香りをかいでみましょう。

葛飾区周辺で吐き気を伴う便秘にお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」で施術を受けてみませんか？

吐き気は便秘の影響で起こることもあれば、何らかの病気の症状として出ていることもあります。便秘と吐き気だけであれば便秘解消を目指し、吐き気以外にもトラブルが出ている場合は一度医師に診てもらいましょう。

便秘や吐き気にお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」で整体施術を受けてみませんか？整体によって体のゆがみを正常にすれば、腸への圧迫が解消され、スムーズに動くようになります。整体と一緒に、アロマオイルを使ったもみほぐしを受ければリラックス効果も得られるので、ストレス発散・便秘解消のどちらも叶えられるでしょう。

カウンセリング・施術どちらも女性の整体師が担当するため、便秘などの話しにくいお悩みも気軽にご相談いただけます。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいで便秘に悩んでいる方は、一度お問い合わせください。