便秘による肌荒れの原因は？できやすい場所や改善・予防法をご紹介

便秘のときに肌荒れも一緒に起きて、ケアが大変…と悩んでいませんか？便秘はお腹の不調だけでなく、肌にも悪い影響を与えます。便秘を解消することで気になる肌の悩みもなくなるため、対処法をぜひ試してみてくださいね。

今回は、便秘による肌荒れの特徴と、肌をきれいにするためにできる対処法をご紹介します。

便秘による肌荒れの原因

便秘による肌荒れやニキビの主な原因は、自律神経の乱れと有害物質の発生です。

便秘になると自律神経が乱れ、皮膚の血行が悪くなります。肌に十分な栄養が行き渡らないことでツヤがなくなり、ニキビなどのトラブルも多発するようになるのです。

また、便秘によって長い時間、腸内に便をため込んでしまうと、便の腐敗が進みます。悪玉菌が増加し、有害物質が発生することも、肌荒れの原因です。

便秘になってから徐々に肌荒れが起こる可能性もあるので、肌のケアを入念に行いましょう。洗顔で皮脂などの汚れを落とすことはもちろん、うるおいを与えて健康的な肌を保つことが大切です。

便秘が原因の肌荒れか見極める方法

頬や口周り、あごにニキビが多発している場合、便秘が原因かもしれません。体内のトラブルからくるニキビはできやすい場所が決まっており、胃腸関係・ホルモンバランスの乱れからくるものは、頬などにできやすいといわれています。

便秘による肌荒れを改善・予防する方法は？

便秘により肌荒れが起きたときは、“便秘の解消”と“肌のケア”の2つを行うことが重要です。まずは、体の内側をケアする「インナーケア」を意識してください。便秘も肌荒れも、外側からのケアだけではなかなか治らず、時間がかかってしまいます。インナーケアを実践することで、効率よく悩みを解消できますよ。

ここからは、便秘を改善・予防し、肌をきれいにするためにできることをご紹介します。

食事内容を見直す

便秘を解消することで肌荒れも落ち着くため、まずは便秘解消に向けた食事内容に変えましょう。便秘解消におすすめなのが、食物繊維です。食物繊維には水溶性と不溶性があり、それぞれが便を柔らかくして排出を促すことから、どちらも摂取することが推奨されています。野菜・果物・海藻類を食事に摂り入れてみてください。

すでに肌荒れが起きているのなら、健康的な肌を保つために必要なたんぱく質やビタミンB群、肌のエイジングケア効果が期待できるビタミンCを摂取しましょう。野菜やお肉、魚、卵などに含まれているので、主食として摂り入れれば、無理なく肌をきれいにしていけますよ。

適度な運動を習慣にする

適度な運動によって便の排出を促せるため、毎日運動の時間を設けてみてください。運動といっても、大量に汗をかく激しい運動をする必要はありません。汗を軽くかく運動を10分程度するだけでも効果が期待できるため、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどを実践してみてください。

また、肌荒れにも運動が推奨されています。運動をすることで血の巡りが良くなり、肌に栄養素が行き渡るため、肌のツヤも徐々に戻っていきます。肌の健康に必要な栄養素を摂取しつつ、血行を良くすれば肌荒れも落ち着いていくでしょう。

マッサージで腸に刺激を与える

腸の動きが鈍くなっている場合は、マッサージで刺激を与えることもおすすめです。刺激を与えることでぜんどう運動を促せば、腸が動くようになるため、徐々に便秘が解消されます。へその上に両手を置き、「の」の字を書くように動かすマッサージを実践してみてください。生理前などの便秘になりやすい時期にマッサージをすれば、お腹の痛みや肌荒れに悩まされることもありません。

葛飾区周辺で便秘による肌荒れにお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」にお問い合わせください

便秘になると自律神経が乱れたり、有害物質が発生したりして肌荒れが起こりやすくなります。一度肌荒れが起こるとなかなか治らないので、便秘になる前・肌荒れする前に予防することも大切です。外側と内側からケアをして、健康的な胃腸ときれいな肌を保ちましょう。

便秘による肌荒れがひどいとお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください。ナナイロでは、インナーケア（デトックスプログラム）を行っているため、体の不調を内側からケアしたい方におすすめです。インナーケアと一緒に整体で体のゆがみを解消すれば、便秘や肌荒れに悩まされることもなくなりますよ。

また、女性の整体師が担当いたしますので、便秘などのデリケートなお悩みも、安心してお話しいただけます。自宅の一室を使ったプライベート空間でカウンセリングと施術を行うので、誰かに聞かれる心配もありません。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺に住んでいて、頻繁に便秘や肌荒れに悩まされている方は、ぜひお問い合わせください。