インナーケアとは？美容や健康のために意識したいことをご紹介

「疲れが溜まりやすく、ストレスでイライラしやすい…、これってどうにかできないの？」とお悩みではありませんか。さまざまな不調が起きているのは、体の中に毒素が溜まっていることが原因かもしれません。デトックスをして毒素を排出すれば、体のリズムが整って健康的な状態になれるでしょう。

 

今回は、デトックスに欠かせないインナーケアについてご紹介します。

 

美容と健康を維持するために必要なインナーケアとは

インナーケアとは、食べ物やサプリメントなどを使って、体の内側を健康的に整えるものです。

 

スキンケアや体の疲れをほぐすマッサージといった外側のケアを行うだけでも、美容や健康への効果は期待できます。しかし体内に毒素が溜まっていると、外側のケアを行っていても、肌荒れが起きやすくなったり疲れやこりを感じやすくなったりするため、定期的に毒素を排出する必要があるのです。

 

毒素の排出をデトックスといい、デトックスを促すために必要なのがインナーケアです。インナーケアが足りず、デトックスができていないときは以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

 

• 肌荒れ
• 疲れやすい
• イライラしやすい
• 不眠
• 便秘

 

毒素は美容にも健康にも悪影響を与えるため、こまめに排出して健康的な体を保つ必要があります。インナーケアを行い、体内に溜まっている毒素を定期的に排出しましょう。

 

インナーケアにおすすめの4つの方法

インナーケアは健康だけでなく、美容にも嬉しい効果をもたらします。しかし、体の内側をどうやってケアすればいいのか、悩む方も多いものです。ここでは、インナーケアにおすすめの方法をご紹介します。

 

➀食事を見直す

体は食べたものから作られるといわれているように、毎日の食事は健康・美容どちらにも重要です。健康に必要な栄養素に加え、肌悩みにアプローチしてくれる栄養素を食事から摂取すれば、体の内側からトラブルにアプローチできます。スキンケアとあわせて行うことで、悩みも少しずつ解消されるでしょう。

 

栄養バランスの偏った食事ばかり食べていると、体に必要な栄養素が十分に摂取できず、さまざまなトラブルが出てきます。そのため、三食で必要な栄養をできるだけ摂れるよう調整してください。ビタミンや必須脂肪酸、たんぱく質などが含まれる食材を上手に活用しましょう。

 

②サプリメントを活用する

毎日の食事で必要な栄養素をすべて摂るのは難しいという方には、サプリメントがおすすめです。サプリメントは数多くの種類が展開されており、健康・美容どちらにも必要な栄養素がそろっています。食事から摂取できない栄養素を、サプリメントから補ってください。

 

健康よりも美容のためにインナーケアを強化したいと考えている方は、美容向けサプリメントを選びましょう。抗酸化成分や腸内環境を整える成分、肌にうるおいを与える成分など、サプリメントごとに効果的な成分が配合されています。自身の肌に必要だと思える成分が配合されているものを厳選してみてください。

 

③良質な睡眠をとる

良質な睡眠は健康・美容どちらにも大きく影響するため、夜はしっかりと眠りましょう。ついつい夜更かしをしてしまうという方も多いかと思います。しかし、睡眠不足に陥ると成長ホルモンの分泌量が減少し、肌荒れが起きやすくなったり、疲れが溜まりやすくなったりします。

 

また、睡眠不足に陥るとストレスが溜まって自律神経も乱れるため、不調がよりひどくなるかもしれません。良質な睡眠時間の確保とともに、リラックスできる時間を作ってください。心身共にゆったりと過ごせる時間はストレスを緩和してくれるため、状況の悪化を防げます。

 

④軽い運動を習慣にする

定期的に軽い運動を行うことで血の巡りが良くなるため、冷え・便秘・肌荒れといった悩みをケアできます。ウォーキングなどの有酸素運動は、血糖値を下げる、脂肪・糖質の消費といった嬉しい効果が期待できるため、ダイエットしたい方にもぴったりです。激しい運動をする必要はなく、楽しみながら行うことが大切ですよ。

 

葛飾区周辺でインナーケアを実施したい方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください

インナーケアとは、毒素を排出するために必要な体の内側のケアです。外側のケアと同時に行うことで、より美容や健康にアプローチできるため、抱えている悩みも早めに改善できます。疲れや肌荒れなど複数の悩みを抱えている方は、ぜひインナーケアを始めてみてください。

 

インナーケアをしたいけれど、ナナイロでは、女性の整体師がインナーケア（デトックスプログラム）やもみほぐしなどの施術を行っております。お客様の悩みや状況に応じたプログラムをご提案し、内側と外側の両方からサポートいたします。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください。