首の付け根がゴリゴリするのはなぜ？原因やおすすめのほぐし方をご紹介

「首の付け根がゴリゴリとしていて、凝り固まった感じがする」と、不快な症状にお悩みの方もいるでしょう。首の付け根のゴリゴリは、首こりが原因であることが多いです。

 

今回は、首の付け根がゴリゴリする原因と、おすすめのマッサージをご紹介します。注意が必要なゴリゴリもお伝えするので、該当しないかを確認してみてくださいね。

 

首の付け根がゴリゴリする場合は、首こり・肩こりの可能性が高い

首の付け根からゴリゴリと音が鳴るのは、硬くなった筋肉の繊維がぶつかる音、または収縮した筋肉が関節の間に挟まれる際に鳴る音だと考えられています。首こりや肩こりを感じているときに鳴りやすく、音以外にも張り・重み・硬さなどを感じるため、すぐ違和感に気づけるでしょう。

 

これらの症状は、首こり・肩こりからくるものです。該当する症状が複数ある場合は首周辺の筋肉が疲れているため、硬くなっている筋肉をほぐし、血行を良くすることが大切といえます。

 

首こり・肩こりの原因

首こりや肩こりが起こる原因には、姿勢の悪さや加齢、ストレスなどが挙げられます。パソコンやスマホを見るときに、顔が前に突き出していませんか？正しい姿勢であれば、首・肩・背中で重たい頭を支えられるものの、顔が前に突き出ていると、首のみで頭を支えなければなりません。首に大きな負担がかかることで疲労が溜まり、首がこってしまうのです。

 

そのほかにも、加齢によって首の骨が変形すること、ストレスによって脳内活動が変化し、首や背中のこりが起きやすくなるといったこともあります。いずれかの原因に当てはまる場合は、改善に努めることがおすすめです。

 

首の付け根がゴリゴリするときは、マッサージ・ストレッチによる解消がおすすめ

首の付け根がゴリゴリするときは、自宅でマッサージやストレッチを実践してみましょう。筋肉がほぐれて、ゴリゴリが解消される可能性がありますよ。

 

首の疲れを癒やすマッサージ

首の疲れを頻繁に感じる方は、疲れを癒やすマッサージを実践しましょう。マッサージ手順について解説します。

 

1. 両手の指をうなじの上、中央から左右1cm程度あけたところに置く
2. 前に向かって指の力を入れる
3. 力を入れながら顔をゆっくりと上にあげる
4. 指の位置を上下に少しずつ変えながら3～5回繰り返す

 

マッサージを習慣にすれば首こり症状が徐々に落ち着くため、毎日行ってみてください。

 

首こり解消が期待できるストレッチ

首のこりがひどい方は、マッサージと一緒にストレッチを実践することもおすすめです。ストレッチの手順を見てみましょう。

 

1. 姿勢を正して座る
2. 右手を左側頭部にあてる
3. 右手の力で頭をゆっくりと倒し、左の首筋を伸ばす
4. 息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻る
5. 反対側も同じように行う
6. 右手を後頭部にあてて、右斜め前に倒す
7. 息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻る
8. 反対側も同様に行う

 

首の筋肉がほぐれ、首こり症状が落ち着くため、こちらも毎日の習慣にしてみてください。

 

首の付け根や肩周辺の注意すべきゴリゴリ

首の付け根や肩周辺のゴリゴリは、筋肉のこり以外の可能性もあります。ここでは、注意したいゴリゴリについて見ていきましょう。

 

注意①：首のしこり

首にできたしこりは、化膿性リンパ節炎、または悪性リンパ腫やがんの転移が考えられます。1cm程度で押さえた際に痛みがある場合は、化膿性リンパ節炎が疑われます。2cm程度で痛みがない場合は、悪性リンパ腫やがんの転移が考えられるため、早急に受診して検査を受けてください。

 

注意②：肩にできる塊

肩にできる塊は脂肪腫の可能性があるため、こちらも早めに受診することがおすすめです。脂肪腫の発生原因は解明されていません。痛みはないものの、放置するとどんどん大きくなっていくので、早めに病院に行って内容物を除去する手術を受けましょう。

 

葛飾区周辺で首の付け根のゴリゴリにお悩みなら「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください

首の付け根のゴリゴリは多くの場合、首こりや肩こりが原因です。筋肉のこりをほぐせば改善が目指せるものの、こりがひどい場合はセルフケアだと難しいので、整体やもみほぐしといった施術を受けることがおすすめです。

 

首の付け根のゴリゴリを改善したい方は「女性不調研究所ナナイロ」で施術を受けてみませんか？もみほぐしの施術で硬くなった筋肉をほぐすため、不快な症状に悩まされずに済みますよ。また、姿勢のゆがみを整える整体の施術も行っておりますので、日頃から姿勢の悪さを気にしている方は、整体も受けてみてください。

 

施術は女性の整体師が行うため、男性による施術に抵抗がある方も安心です。リラックスできる空間をご用意しておりますので、葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいの方は一度ご相談ください。