便秘のとき、口の臭いが気になる…。理由や口臭の解消法をご紹介

「便秘になると、自分でもわかるほど口臭がひどい…」とお悩みではありませんか？歯磨きをしても、口臭ケアを実践しても、なぜか改善されない口臭に悩み、なかには人と話すことを避けている方もいるのではないでしょうか。実は、口臭は便秘に関連しているため、便秘の改善方法を実践することで、悩みをまとめて解決できるかもしれません。

今回は、便秘と口臭の関係性や、便秘を解決するためにできることをご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

便秘と口臭の関係

便秘と口臭は一見関連がなさそうなものの、実は、深く関係しています。ここでは、腸内環境と口臭の関係について見ていきましょう。

腸内の有害物質が呼気に混ざり、口臭となる

古い便から発生する有害物質が肺にまで届き、呼気に混ざることで臭いが強くなります。

便秘のとき、古い便が腸内にたまって腐食が進み、有害物質が発生することがあります。発生した有害物質は腸壁から漏れ出し、血液中に混ざることで全身に行き渡ってしまうのです。そして、有害物質は一部肺に届くことがあります。肺に届いた有害物質は呼気となって排出され、その際に強い臭いを発するため、自身でもわかるほどのひどい口臭になってしまいます。

腸内のガスが逆流して、口から排出される

便秘の悪化によってガスが逆流し、口からゲップと同じように排出されることもあります。

便秘がひどくなると、腸内のガスが腸から胃、食道から気道を通って体外に出ていきます。便秘のときのおならの臭いがひどいように、逆流してきたガスも強い臭いを発するでしょう。

便秘によるひどい口臭を改善する方法は？

便秘によるひどい口臭は、いくつかの対処法を実践することで改善する可能性があります。ここでは対処法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

栄養バランスの整った食事を3食とる

食事で、便秘解消に必要な栄養素を摂取しましょう。便秘解消として推奨されているのが、食物繊維と乳酸菌です。野菜や果物などに含まれているため、3食の中に多く摂り入れてください。果物は、食後のおやつとして食べることがおすすめです。

乳酸菌は飲料に含まれていることが多いため、毎日飲むことで便秘への効果を感じられます。乳酸菌は1日の上限摂取量が定められていないので、多く摂っても問題はありません。たっぷり摂取して、便秘になりにくい体を目指しましょう。

水を多めに飲む

便秘のときは、便の通りをスムーズにするためにも、1.5～2リットルの水を飲むようにしましょう。水は腸を動かしたり、便を柔らかくしたりするために必要なものです。水分不足に陥ると、腸の動きが鈍くなるだけでなく、便も硬くなるので、排出時に出血してしまうかもしれません。

1日1.5〜2リットルの水を飲むようにすれば、便の通りもスムーズになります。冬は汗をかかないので喉もあまり渇きませんが、冷えによって便秘を招く恐れがあるため、寒い時期でもできるだけ多くの水を飲むようにしてください。

睡眠時間をたっぷりとる

1日の睡眠時間が7時間以下の方は、7〜9時間ほど眠ることを心がけましょう。眠っている間は副交感神経が働き、腸がしっかりと動きます。腸が動けば便もスムーズに排出されていくため、起床後に便意を感じられます。

睡眠不足に陥ると腸が動く時間が少なくなるので、便秘は解消されません。また、睡眠不足による不調も出るため、便秘以外の悩みも多くなります。自律神経の乱れにもつながるので、睡眠時間を多くとるようにしてください。

ひどい口臭には、病気が潜んでいる可能性も？

便秘はさほどひどくないのに、口臭が強いと感じる方は、病気の可能性も考えられます。口臭がひどくなる病気には、以下のようなものがあります。

• 胃炎
• 胃がん
• 十二指腸潰瘍
• 肝臓のトラブル

胃と肝臓の病気やトラブルによって口臭が強くなるため、胃の痛みや食欲不振などの症状がある場合は、一度受診することがおすすめです。早期発見によって病気の改善も目指せるので、気になる場合は早めに検査を受けることが大切です。

葛飾区周辺で便秘による口臭にお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」まで！

便秘になると腸内のガスが逆流したり、有害物質が呼気に混ざって出てきたりして、口臭に影響を与えます。口の臭いが気になると、周囲の人と話すのもためらってしまいますよね。なるべく早く便秘を解消し、口臭を改善しましょう。

ひどい便秘に悩まされることが多い方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください。ナナイロでは、体のゆがみを整える整体の施術、ストレスを和らげるもみほぐし、体の内側をケアするインナーケア（デトックスプログラム）などを行っております。

整体で腸の動きを促し、もみほぐしでストレスを和らげれば、便秘の原因をいくつも解消できます。便秘を改善すれば口臭に悩むこともなくなるので、一度施術を受けてみてはいかがでしょうか。

施術は女性の整体師が担当しております。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいで便秘にお悩みの方は、一度ご相談ください