便秘のときに頭痛が起こるのはなぜ？和らげるための対処法もご紹介

「便秘のときに頭が痛くなるけれど、何か関係があるの？」と気になっていませんか。便秘と頭痛は一見関係がなさそうですが実は、腸内環境の悪化によって頭痛などのトラブルが起こる可能性があります。便秘になるたびに不調を感じている方は、まずは便秘解消を目指すことがおすすめです。

今回は、便秘によって頭痛が起こる理由と、不調を和らげる方法についてご紹介します。

便秘で頭痛などの不調が起こる理由は？

便秘になると、頭痛や肩こり、肌荒れなどさまざまなトラブルが起こるようになります。ここでは、なぜ便秘によって不調が起こるのかを見ていきましょう。

自律神経の乱れが、便秘や頭痛などの不調を引き起こしている

便秘が理由で頭痛が起きているのではなく、自律神経の乱れという共通の原因により、便秘や頭痛が起こっている可能性があります。自律神経はアクティブに動く交感神経と、体を休める副交感神経に分かれています。2つがしっかりと働くことで、日中は活動的に、夜はリラックスして過ごすことが可能です。

しかし、ストレスなどによって自律神経が乱れると、交感神経が優位になり、副交感神経が働きにくくなります。腸は副交感神経が働くときに動くため、交感神経が優位になることで動きが鈍くなり、便秘になってしまいます。また、交感神経が優位になると、血管が収縮することで血流が悪くなるため、頭痛や肩こりなどが起こりやすくなります。

このように、自律神経が乱れると、便秘・頭痛・肩こりなどが同時に起きてしまうのです。

腸内環境の悪化が頭痛の原因になっている

古い便が腸内に溜まることで悪玉菌が繁殖し、炎症を起こした結果、ひどい頭痛が起こる場合もあります。腸内の炎症が悪化すると腸の壁に穴があき、体にとって不要なものが血液中に漏れ、全身に行き渡ります。

血液に不要なものが混じると全身に栄養を届けにくくなることから、健康に必要な栄養素も届けられません。その結果、さまざまな部分で不調が起きたり、ひどい頭痛が起きたりするのです。

腸内環境の悪化は肌荒れを引き起こすこともある

古い便が溜まることで腸内に有害物質が発生し、血液中に流れ出すことで肌荒れが起きることもあります。血液中に流れ出た有害物質は体外に出るために、血液と一緒に汗になって毛穴などから排出されます。汗に含まれる有害物質が毛穴に刺激を与えることでニキビとなり、肌が荒れてしまうのです。

便秘で起こる頭痛などの不調を和らげる方法は？

便秘や頭痛、肩こり、肌荒れなどの不調が起こると、ストレスが溜まってしまいます。ストレスを感じることで自律神経がさらに乱れ、より症状が悪化する可能性もあるため、不調を和らげるための対処法を実践することが大切です。ここからは、便秘や頭痛の症状を和らげるためにできることをご紹介します。

規則正しい生活を心がける

自律神経の乱れを正常に戻すことで不調が和らぐため、規則正しい生活を心がけましょう。朝7時ごろに起きて日光を浴び、日中は軽い運動をして夜はぐっすりと眠る生活が理想です。

特に気を付けるべきなのが、眠る前のスマホです。スマホを見るとブルーライトによる刺激が目に加わり、交感神経が優位になります。眠ろうとしても寝付けず、睡眠不足に陥る可能性もあるため、寝る前にスマホやパソコンを見ることはやめましょう。

ストレスを溜めない

ストレスは自律神経を乱れさせる原因の一つなので、こまめに発散するようにしてください。家庭・仕事・プライベートなど、ストレスが溜まる要因はいくつもあり、すべてを避けるのは難しいでしょう。自分にぴったりのストレス発散方法を見つけて、ストレスを溜めないことが大切です。

整体の施術を受ける

姿勢の悪さや骨盤のゆがみを実感している人は、整体の施術を受けることもおすすめです。姿勢や骨盤のゆがみによって、腸の動きが悪くなっている可能性もあります。自分でケアすることは難しいため、プロによる施術を受けて、ゆがみのない体を手に入れましょう。

葛飾区周辺で便秘・頭痛にお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください

ストレスなどによって自律神経が乱れると、腸の動きが鈍くなって便秘になったり、肩こりや首の痛みを伴う頭痛が起きたりします。一見関係なさそうに見えても、実は深い関係があるため、まずは自律神経の乱れを解消しましょう。正常に整えれば便秘だけでなく、頭痛などのトラブルも落ち着きますよ。

便秘や頭痛にお悩みの方は、一度「女性不調研究所ナナイロ」にお越しください。女性の整体師がお客様の体の状態を確認し、ゆがみを整えていきます。アロマオイルを使ったもみほぐしの施術も用意しておりますので「ストレスによって自律神経が乱れているのかも？」と感じている方は、ぜひご相談ください。

施術は自宅の一室を使ったプライベート空間で行いますので、人目を気にせずお過ごしいただけます。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいで便秘や頭痛のお悩みを持っている方は、お問い合わせください。