生理前・生理中のむくみがひどい！原因と対処法をご紹介

「生理前や生理中に顔や足がむくみ、見た目が気になってしまう…」とお悩みではありませんか？体がむくむと普段よりも太って見えてしまうため、女性にとっては一大事です。むくんでしまったときは、対処法を実践してみましょう。

 

今回は、生理時に顔や足がむくむ原因と、むくみを解消する対処法についてご紹介します。

 

生理時、顔・足にむくみが表れる原因とは

生理の際に顔や足などがむくんでしまうのは、ホルモンバランスの乱れが原因として挙げられます。生理前は黄体ホルモンの分泌量が増える影響で、全身がむくみやすくなります。生理開始後は黄体ホルモンの分泌量が減少するため、むくみも徐々に和らいでいくでしょう。

 

しかし、ホルモンバランスが乱れていると黄体ホルモンの量がなかなか減らず、むくみが継続してしまうこともあります。ホルモンバランスが整うまで続いてしまうので、長い期間、むくみに悩まされてしまうかもしれません。

 

生理によるむくみは、いつまで続く？

生理によるむくみは徐々に和らいでいくものの、人によっては生理後もむくみが続くケースもあります。前述したように、むくみは黄体ホルモンの影響で起こります。生理開始後にホルモンバランスが正常になればいいのですが、何らかの原因で乱れたままになっていると、むくみは長く続いてしまうでしょう。

 

ホルモンバランスを整えるために規則正しい生活を送ることも大切ですが、むくみがある間は不快症状によるストレスが溜まるため、むくみの要因を解消することも重要です。むくんでしまったときの対処法を実践し、水分の排出を促しましょう。

 

生理前・生理中のむくみを緩和する！4つの対処法

生理前や生理中にむくむと、人目が気になりますよね。また、むくみがひどくなると痛みを感じることもあるため、ここで紹介する対処法を実践してみてください。

 

①塩分の摂取量を減らす

むくみを感じやすい方は、塩分の摂取量をできるだけ減らしましょう。体に塩分は必要ですが、過剰に摂取すると、塩分濃度を薄めるために水分を溜め込みます。水分が排出されなければむくみにつながるため、食生活の見直しが大切です。

 

塩をあまり使わないレシピを取り入れる、調味料は減塩のものを使うなどの工夫を施しましょう。体内の塩分量を抑えれば、水分もスムーズに排出されます。

 

②長時間座らず、こまに体を動かす

長時間座ることが多い方は、こまめに立ったり歩いたりしてむくみを予防しましょう。長く座っていると血の巡りが悪くなり、足がむくんでしまいます。こまめに足を動かせば血行を良くできるため、同じ体勢でい続けることがないよう気を付けてください。

 

仕事で長時間座っていなければならないのなら、着圧ストッキング・タイツなどの着用もおすすめです。特定の部分に圧をかけてくれるため、立ったり歩いたりできない環境でも、むくみを感じにくくなりますよ。

 

③エプソムソルトを入れたお風呂にゆっくりつかる

エプソムソルトをお風呂に入れてゆっくりとつかることで、体内の余分な水分を排出できるとされています。エプソムソルトとは硫酸マグネシウムのことで、入浴剤も多数展開されています。ECサイトでも取り扱われているので、毎日入浴剤を使用する方はエプソムソルトに変えてみるといいでしょう。

 

④整体の施術を受ける

長時間同じ体勢でいることが多い、または猫背や骨盤のゆがみを自覚しているという方は、一度整体の施術を受けてみてはいかがでしょうか。体にゆがみが生じていると、全身の血行が悪くなり、体がむくみやすくなります。塩分を避けたり運動をしたりしてもむくみが取れないという方は、施術を受けることによって解消されるかもしれません。

 

毎日の疲れが溜まっているという方は、整体と一緒にもみほぐしを受けることがおすすめです。姿勢の改善とともに日々の疲れも取れるため、定期的に通えばむくみの悩みからも解放されます。

 

葛飾区周辺で生理前・生理中のむくみにお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」まで

生理前から始まるむくみは、黄体ホルモンやホルモンバランスの乱れが関係しているとされています。ホルモンの分泌量は自身でコントロールできないので、むくみの一因を解消することが大切です。食事内容を見直す、足をこまめに動かす、エプソムソルトを入れたお風呂にゆっくりつかるなど、実践できることから始めてみてください。

 

生理によるむくみがひどい…とお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」で施術を受けてみませんか？お客様の状態をしっかりとヒアリングしたうえで、整体施術・インナーケア（デトックスプログラム）・アロマオイルを使ったもみほぐしなどの施術を行います。

 

ナナイロでは、カウンセリングから施術までは女性の整体師が行いますので、男性による施術に抵抗があるという方も安心です。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいで生理のむくみに悩んでいる方は、一度ご相談ください