デトックスはダイエットに効果的！おすすめのデトックス方法を3つご紹介

デトックスにより体内の不要な有害物質を排出することで、ダイエットにつながることをご存じでしょうか。余分なものを排出することで痩せやすい体になり、さらに美容にもメリットがあります。

今回は、デトックスとダイエットの関係や、ダイエットにおすすめのデトックス方法をご紹介します。ダイエットスープや断食の効果を知りたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。

ダイエットしたいなら、デトックスしましょう！

デトックスとは、体内の不要な有害物質を体外に排出することです。デトックスを行ったからといって直接、体重減少などの効果を得られるわけではありません。しかし体内の毒素を排出して、体を健康に整えることで痩せやすい体をつくれます。

また、デトックスを行うことで腸内環境が改善し、便秘・下痢の解消や美肌につながります。デトックスをしつつ、運動などでダイエットをしていくことがおすすめですよ。

ダイエットにおすすめのデトックス方法①：ダイエットスープ

デトックスをしながら痩せていきたいのなら、ダイエットスープを飲むことがおすすめです。胃腸の働きをサポートする食材や、脂肪燃焼効果が期待できる食材を使ったスープを飲むことで、デトックスとダイエットのどちらも両立できます。

ダイエットスープでダイエットをするときは、1日の3食にスープを取り入れてください。スープ以外の食事に高カロリーのものを用意するとダイエット効果が薄れてしまうため、消化が良く、カロリーが低い食材を使ったレシピを用意することがおすすめです。

ダイエットにおすすめのデトックス方法②：断食

断食をすることで食材を分解するために働く必要がなくなるため、胃腸が本来の機能を取り戻し、デトックス効果を得られます。消化や分解のために働く必要がないとき、胃腸は機能の修復と回復に努めます。その過程で余計なものを体外に排出できるので、普段は排出しにくい老廃物もすべて一掃できるでしょう。

このほかにも、断食によって以下のような効果が期待できます。

• 自律神経を整える
• 免疫力をアップさせる
• 基礎代謝の向上
• むくみへのアプローチ
• 肌を整える
• メンタル面のケア

断食によっていくつもの効果が得られるので、正しい方法に従って行うことがおすすめです。

断食ダイエットは無理せず行うことが大切

断食ダイエットは無理せず行うことが大切です。強いストレスを感じたり、空腹を我慢し過ぎたりすることは、体にマイナスな影響を与えます。

無理なく行える断食ダイエットとして、16時間断食が挙げられます。1日のうちの8時間は、食事回数や内容を気にせずに食べ、残りの16時間断食をするものです。空腹の時間を作ることで内臓の働きを高め、10時間以上空けることで脂肪の燃焼が始まります。すぐにダイエット効果を実感することは難しいものの、無理なく続けられる点は大きな魅力です。

無理な断食は栄養失調を招く恐れがあるため、健康面に被害が及びます。肌荒れなどのトラブルも起きやすくなるため、断食をする場合でも必要な栄養素はしっかりと摂取してください。

ダイエットにおすすめのデトックス方法③：適度な運動

デトックスでダイエット効果を得たいのなら、適度な運動を習慣にしましょう。体を動かすことで脂肪が燃焼され、血行が良くなります。血の巡りを促すことで代謝がアップし、汗から毒素が排出されます。運動をする時間がないときは、半身浴をして汗を出すことがおすすめです。

また、ダイエット中は朝食を抜かないようにしてください。朝食を食べることで腸の動きを促し、代謝を上げられます。便によって毒素を排出しつつ、日中の運動で脂肪を効率よく燃焼できるので、消化の良い食事を用意しましょう。

葛飾区周辺でデトックス・ダイエットをしたい方は「女性不調研究所ナナイロ」にお問い合わせください！

デトックスは体の中をきれいにし、ダイエットをサポートしてくれるので、あわせて行えば効率的に体重減少やサイズダウンを叶えられます。今回ご紹介したダイエットスープ、断食、適度な運動などを取り入れ、理想の体型と健康的な体を手に入れましょう。

デトックスやダイエットをプロにサポートしてほしいという方は、「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください。ナナイロでは、インナーケア（デトックスプログラム）を行っており、体の毒素を抜きつつ痩せたいというお悩みに合わせて、ぴったりのプランをご提案いたします。

また、女性の整体師が対応しますので、女性特有の問題を抱えている方や、デリケートな悩みを抱えている方もお気軽にご相談ください。プライベート空間を用意しているため、ほかの方に悩みを知られる心配もありません。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいの方は、ぜひ一度お問い合わせください。