デトックスの効果とは？飲み物や食べ物の種類別に期待できる効果もご紹介

“デトックス”と聞くけれど、どんな効果が得られるの？と疑問をお持ちの方も多いでしょう。デトックスによって体の毒素を取り除けば、さまざまなメリットを得られます。飲み物や食べ物によってもデトックスはできるため、ご自身に合った方法で行うことがおすすめですよ。

今回は、デトックスで得られる効果についてご紹介します。また、飲み物や食べ物によって得られるデトックス効果、あわせて試してほしいデトックス方法についても見ていきましょう。

デトックスによって得られる効果とは？

デトックスは、生活の中で意図せず体内に入ってくる、食品添加物・大気汚染物質といった有害物質を体外に排出することです。こまめに排出することで、疲労回復や腸をきれいにする効果が期待できます。

腸をきれいにし、環境を整えることで肌にも良い影響を与えるため、美しい肌を手に入れたい方にもデトックスはおすすめですよ。

デトックス効果が期待できる飲み物

飲み物の中には、デトックス効果が期待できるものもあります。好みの飲み物を、積極的に飲んでみましょう。

血中の老廃物除去を期待できる「水」

毎日飲み続けやすい水には、血中の老廃物を除去する効果が期待できます。就寝前と起床時に一定量の水を飲むことで、血圧の低下や体温上昇のほか、血中の老廃物が薄くなるという研究データもあります。

また、よりデトックス効果を高めたいのなら、水ではなく白湯にしましょう。少し温かい白湯は、血の巡りを良くしてくれますよ。

むくみ解消を期待できる「レモン水」

むくみにお悩みの方におすすめなのが、レモン水です。レモンには余分なカリウムを排出し、必要な塩分量を調整する働きがあるとされるカリウムが含まれています。体内の塩分量を調整すれば、むくみなどのトラブルが起きにくくなるため、気になる方は飲んでみてください。

さまざまな効果が期待できる「お茶」

お茶は種類によってさまざまな効果が期待できるため、好みや効果で選びましょう。緑茶は体と肌の新陳代謝の促進、ルイボスティーは新陳代謝を促進してむくみを予防、マテ茶は新陳代謝の促進と腸内環境を正常に整えるとされています。

玄米茶やローズヒップティーなども、新陳代謝をサポートしてくれるといわれているので、好きなお茶を毎日飲んでくださいね。

デトックス効果が期待できる食べ物

飲み物だけでなく、毎日の食事でもデトックスをしたいと考える方は、以下の食材を取り入れてみてください。

• ブロッコリー
• 玉ねぎ
• ごぼう
• 大根
• 長ネギ
• りんご
• にんにく
• 海藻類

これらの食材には、有害物質を無毒化・排出の促進・体内への有害物質の吸収を防止するといった効果が期待できます。日々の生活の中で、有害物質はどうしても体内に入ってしまいます。入ることを防止するのは難しいため、排出できるよう工夫しなければなりません。

デトックス効果が期待できる食材はさまざまなものがあるので、食べやすいものを食事に取り入れましょう。

食べ物・飲み物以外のデトックス方法

食べ物・飲み物以外にもデトックス方法はあります。仕事や家事で忙しく、時間をかけてデトックスができないという方も多いでしょう。手軽にできる方法として、入浴時にシャワーを使ってリンパの流れを促進するのがおすすめです。

鎖骨付近・わきの下など、リンパの流れに沿ってシャワーを当てていくことで、余分なものを排出しやすくなります。指先や足のつま先など、末端から心臓に向かってシャワーを当てていくことを意識してください。

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飲み物や食べ物など、種類によって期待できるデトックス効果は異なります。いずれも毒素の排出をサポートしてくれるため、無理なく摂取できるものから生活に取り入れてみましょう。リンパの流れを促進したり、水を多く飲むように心がけたりすることで、より高いデトックス効果が期待できますよ。

効率的にデトックスをしたいとお考えの方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください。ナナイロでは、お客様の体の状態をしっかりと確認したうえで、最適なインナーケア（デトックスプログラム）をご提案いたします。無理なく実践できる内容となっているので、一度ご相談ください。

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