生理中、下痢になるのはどうして？原因と予防法をご紹介

「生理が始まるといつも下痢になり、ストレスが溜まる…」とお悩みではありませんか？生理前は便秘なのに、生理が始まった途端に下痢になるという方もいるでしょう。生理中の下痢は、予防法を実践することで改善できる可能性が高いですよ。

今回は、生理中に下痢になってしまう原因と、下痢を予防するためにできることをご紹介します。

生理中、下痢になる原因は？

生理中に、お腹の調子が悪くなるとお悩みの方は多いものです。なぜ生理と胃腸の調子が関係するのか、疑問を持っている方もいるでしょう。ここでは、下痢の原因について解説していきます。

黄体ホルモンの影響

生理中に下痢になるのは、黄体ホルモンの減少とプロスタグランジンの増加が影響しているとされています。黄体ホルモンは腸の収縮を抑えるため、胃腸の動きが鈍くなります。しかし、生理が始まると黄体ホルモンが減少するので、胃腸の動きが一気に活発になるのです。

一気に動き出した腸では便の排出のために動きますが、生理前に比べて排出速度が速いことから、水分を含んだままです。水分をたっぷり含んでいる状態だと下痢になってしまうため、生理開始後は柔らかな状態で出てきてしまいます。

ストレスの蓄積

ストレスが溜まることによって腸の動きが活発になり、下痢を引き起こしてしまいます。前述したように、生理前は黄体ホルモンの減少によって、腸の動きが活発になります。ストレスによってさらに動きが活発になると、痛みを伴う下痢になる恐れがあるので注意が必要です。

生理は経血が出たり、生理痛による痛みを感じたりと、ストレスが溜まりやすい状況だといえます。生理によるストレスを解決することは難しいため、蓄積しないようこまめに発散しなければなりません。

生理前は下痢よりも便秘になりやすい

生理中、下痢になりやすい一方で、生理前は便秘になりやすいといえます。便秘になる原因は、黄体ホルモンの増加です。黄体ホルモンは腸の動きを鈍くするため、便が排出されにくくなります。便秘が続くとお腹の痛みを感じるようになるので、食生活の見直しなどを行うことが大切です。

生理中の下痢を予防するためにできること

生理中の下痢の原因を解消することは難しいものの、予防法を実践することで、不快な症状を和らげられるかもしれません。ここでは、予防法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

刺激が少なく、消化の良いものを食べる

腸の動きが活発なときに刺激のあるものを食べると、腸が刺激されて下痢症状がひどくなる恐れもあるので注意が必要です。下痢が起こっているときは、胃腸に刺激を与えないよう消化の良いものを食べましょう。おかゆやうどん、卵、白身魚などがおすすめです。

下腹部を中心に温める

体が冷えると血流が悪くなり、胃腸の機能が低下して下痢になりやすくなります。胃腸の機能が低下すると、食べ物がスムーズに消化されません。消化されにくくなった状態は下痢が起こりやすいといえるので、体を温めて血の巡りをよくすることが大切です。

暑い夏でも、クーラーの効いた室内に長時間いると、体が冷えてしまいます。冷たいものを摂取する機会も多いので、生理中はできるだけ冷たいものを避けましょう。温かいものを摂取する必要はないですが、常温の飲み物などを飲むようにしてください。

ストレスをこまめに発散する

こまめにストレスを発散させることで、ストレスによる下痢を防げます。何度経験しても経血が出ている間は不快な症状によってストレスが溜まるため、生理中は特にストレス発散が重要です。

発散方法は人によって異なるので、自分の好きなことを楽しむ時間を設けてみてください。特に趣味がなく、何をすればいいかわからないという方は、もみほぐしなどのマッサージを受けてみてはいかがでしょうか？体の疲れが取れるだけでなく、ストレスも和らぐでしょう。

葛飾区周辺で生理中の下痢にお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください

生理中の下痢は黄体ホルモンの減少に伴うものなので、自然現象ともいえます。ホルモンの分泌量を調整することは難しいため、予防法を実践して胃腸の調子を少しでも整えることがおすすめです。胃腸が健康になれば、下痢や便秘に悩むことも少なくなります。

生理による下痢や不調に困っている方は「女性不調研究所ナナイロ」で施術を受けてみませんか？ナナイロでは整体だけでなく、アロマオイルを使ったもみほぐしや、インナーケア（デトックスプログラム）などを行っております。体の疲れを取ることでストレスも緩和されるため、ぜひ一度受けてみてください。

また、施術は自宅の一室を使ったプライベート空間で行いますので、人目を気にする必要はありません。カウンセリングも施術も女性の整体師が担当するので、デリケートなお悩みもご相談いただけます。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいの方は、一度お問い合わせください。