生理前・生理中の腰痛がひどい…。腰が痛くなる原因と対策をご紹介

「生理前・生理中に腰が痛くなり、動くことがつらい…」といったお悩みを抱えていませんか？腰に痛みを感じると動くことが億劫になり、仕事も家事も進みませんよね。腰痛を和らげる対処法を実践することで、生理前・生理中もいつも通り動けるようになるため、悩んでいる方はぜひ試してみてください。

今回は、生理前・生理中に腰痛が起こる理由と、腰痛対策のためにできることをご紹介します。

生理前・生理中に起こる腰痛の原因は？

生理前・生理中にぎっくり腰のような痛みを感じる方もいるでしょう。腰の痛みを感じる原因として、子宮内膜で増えるプロスタグランジンが挙げられます。生理開始後、経血をスムーズに排出するために増える物質です。痛みの物質とも呼ばれ、生理痛や腰痛などの不快な症状を引き起こすとされています。

そのほかに、骨盤のゆがみや血行不良も腰痛の原因として挙げられます。骨盤のゆがみや姿勢の悪さは、整体の施術によって正しく整えられるため、気になる方は一度施術を受けてみてください。

生理前・生理中の腰痛を和らげる5つの方法

生理前・生理中に起こる腰痛に毎月悩まされている方は、痛みを和らげる対処法を実践しましょう。ここでは5つの方法をご紹介しますので、実践できることから始めてみてください。

①体を冷やさない

体を冷やさないよう意識し、血の巡りが悪くならないよう気を付けましょう。血行不良は腰痛だけでなく、生理痛も悪化させる恐れがあります。腰や下腹部に強い痛みを感じるようになるため、日頃から体を冷やさないように気を付けてください。

適度な運動やストレッチは体を温め、血の巡りも良くなります。食事には生姜や根菜類など、体を温める効果が期待できる食材を積極的に取り入れましょう。きゅうりやトマトなど、食材の中には体を冷やす食べ物もあるので注意が必要です。

②ストレスを溜めないようにする

日々の生活の中で溜まるストレスをそのままにしておくと、血の巡りが悪くなって腰痛を引き起こします。ストレスを感じると自律神経が乱れ、血行不良に陥ります。腰痛や生理痛などのトラブルが起こりやすくなるため、こまめにストレスを発散しておきましょう。

ストレス発散方法は人によって最適な方法が異なるので、自身が楽しいと思えることを見つけてみてください。好きなことを楽しむだけでストレスが和らぎ、リラックスできるでしょう。

③骨盤矯正の施術を受ける

骨盤がゆがんでいる恐れがある方は、骨盤矯正の施術を受けることがおすすめです。骨盤がゆがんだ状態だと子宮の位置がずれ、血行不良に陥ります。血の巡りが悪くなることで腰痛や生理痛が起こるだけでなく、生理不順や経血量が変化する恐れがあるため、ゆがみがある場合は早めに正しましょう。

特に、妊娠・出産経験を持つ方は骨盤がゆがんでいる可能性が高いため、一度専門家に診てもらうことがおすすめです。出産の際に骨盤が大きく開き、産後少しずつ戻っていくのですが、妊娠前と同じ状態に戻るかはわかりません。骨盤矯正を受けることにより正しい位置に戻るので、骨盤矯正や整体を受けてみてください。

④腰痛サポーターを活用する

生理前や生理中に強い腰の痛みを感じる方は、腰痛サポーターを着用することがおすすめです。サポーターが腰回りをサポートしてくれるので、痛みが和らぎ、スムーズに行動できるようになります。

腰の痛みを感じているときは、痛みを和らげるために姿勢が悪くなってしまったり、変な歩き方をしてしまったりする恐れがあります。その影響で姿勢や骨盤にゆがみが生じると、さらに痛みが強くなる恐れがあります。腰痛がつらいと感じたら、サポーターを着用するようにしましょう。

⑤痛みがひどいときは鎮痛薬を服用する

腰の痛みがひどい場合は、鎮痛薬を服用することも検討しましょう。無理に動くと心身共に悪影響なので、つらい場合は痛みを和らげることが大切です。鎮痛薬は生理痛や頭痛、腰痛などにアプローチしてくれるので、耐えられないと感じたら服用を検討しましょう。

葛飾区周辺で生理の腰痛にお困りの方は「女性不調研究所ナナイロ」で整体施術を受けてみませんか

生理前・生理中の腰痛は、子宮内膜で増えるプロスタグランジンや、骨盤のゆがみによって起こっている恐れがあります。実践できる対処法を試し、痛みが和らぐかを確認してみてください。体のゆがみを実感している方は、根本から解決するためにも、骨盤矯正や整体の施術を受けましょう。

葛飾区・江戸川区・千葉県周辺で生理の腰痛に悩まされている方は「女性不調研究所ナナイロ」にお越しください。数少ない女性の整体師がカウンセリング・施術のどちらも担当いたします。生理前後の腰痛はもちろん、骨盤のゆがみに関するお悩みにも親身に寄り添い施術を行いますので、ぜひご相談ください。

施術は自宅の一室を使ったプライベート空間で行うため、誰かにお話を聞かれたり、見られたりする心配もございません。毎月腰痛に悩まされている方は、一度お問い合わせください。