生理前の肌荒れがひどい…。早く治すためにできることとは？

「生理前になるといつも肌荒れがひどくなる…」といったお悩みを抱えていませんか？肌荒れは悪化すると治りにくく、場合によってはとても目立ってしまうため、人目も気になりますよね。原因を知り、早く治すための対処法を実践することで、毎月肌荒れに悩むこともなくなるでしょう。

今回は、生理前に肌荒れがひどくなる原因と、早めに治すための対処法についてご紹介します。

生理前に肌荒れが起こる原因

生理前は肌荒れが起こりやすくなります。特にニキビができやすいと感じる方が多いのではないでしょうか。生理前は黄体ホルモンの分泌量が増えて皮脂量が多くなるため、ニキビができやすくなります。ニキビの原因であるアクネ菌は、皮脂や汚れなどを餌に繁殖し、毛穴の中で炎症を起こします。

炎症が起きていない初期段階でケアできればいいものの、ケアできなければ、赤み・ハレ・痛みを伴うニキビへと悪化してしまうのです。

生理前にできる肌荒れ（ニキビ）の特徴

生理前のニキビは、フェイスラインやあご、頬などにできやすいといわれています。これは、生理前に優位になる男性ホルモンの影響です。男性の髭が生える部分にニキビができやすくなるため、頬・あご・フェイスラインのお手入れを入念にしておきましょう。

また、生理前は肌のバリア機能を高めてくれるエストロゲンが減少するため、乾燥しやすくなります。肌のバリア機能が低下すると乾燥を招くだけでなく、些細な刺激によって肌トラブルが起きてしまうため、ニキビもできやすい状態になるのです。

生理前の肌荒れ（ニキビ）を早く治すためにできることは？

生理前は、エストロゲンの減少や黄体ホルモンの増加などによって、ニキビができやすくなります。ホルモンの分泌量は自身でコントロールできないので、ほかの方法で肌荒れを防ぐことが大切です。ここからは、生理前の肌荒れ・ニキビ対策をご紹介します。

①朝・晩2回の丁寧な洗顔

過剰な皮脂によって肌が荒れやすくなる生理前は、いつもより入念に洗顔を行いましょう。余分な皮脂を洗顔で落とせば皮脂量が減るため、アクネ菌が繁殖しにくい状況になります。

ただし、注意点として、皮脂を落とすために何度も洗顔をしないことが挙げられます。皮脂を落としすぎると肌に必要な分までなくなってしまい、より多くの皮脂が分泌されます。肌のバリア機能を維持するためには一定量の皮脂が必要なので、朝・晩の2回までに留めておきましょう。

またメイクをしている場合は、洗顔前にクレンジング等でしっかり落とすことが大切です。

②肌に合った保湿ケア

人によって肌質が異なるので、肌に合った保湿ケアアイテムを使うことも大切です。過剰な皮脂によってニキビができるとはいっても、全員がオイリー肌とは限りません。肌内部は乾燥しているにもかかわらず、バリア機能を維持するために、過剰な皮脂を分泌している可能性もあります。

まずは肌質を確認しましょう。洗顔後に肌にツッパリを感じるようであれば乾燥肌、うるおいやべたつきを感じるようであれば普通肌～オイリー肌の可能性があるといえます。乾燥肌の方は保湿を重視したアイテムを、普通肌～オイリー肌の方は保湿＋引き締め成分が含まれているアイテムを使いましょう。

生理前と生理後で肌質が変わる可能性もあるので、確認しておくことが大切です。

③便秘の改善

腸内に悪玉菌が増えると肌荒れが起こりやすくなるため、便秘にならないよう工夫することも大切です。生理前はむくみなどの影響で、便秘になりやすくなります。そのままにしておくと肌荒れだけでなく、お腹の張りや痛みも感じるようになるので、日頃から善玉菌を摂取するようにしてください。

食物繊維や乳酸菌などを摂取することで、腸内の善玉菌を増やせます。発酵食品からも善玉菌を摂取できるので、納豆やぬか漬けを用意するといいでしょう。乳酸菌が含まれている食品が苦手な方は、お菓子や飲み物から摂取することもおすすめです。乳酸菌を含む商品がいくつも展開されているので、摂取しやすい方法を試してみてくださいね。

葛飾区周辺で生理前の肌荒れにお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください

生理前の肌荒れは、黄体ホルモンの分泌やエストロゲンの減少などによって起こります。どちらも生理前の体で必ず起こることなので、防ぐことは難しいでしょう。ホルモンのコントロールはできないものの、洗顔や保湿ケアによって肌荒れを起きにくくすることはできるため、生理前は特に念入りにケアをして、肌をいたわってあげてください。

生理前の肌荒れにお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」にお越しください。ナナイロでは、女性の整体師がお客様の悩みを聞いたうえで、整体やアロマオイルを使ったもみほぐしなどの施術などをご提案します。肌荒れのお悩みにも対応できるため、ぜひご相談ください。

また、施術は自宅の一室を使ったプライベート空間で行うため、人目を気にする必要はありません。異性には話しにくいこと、女性だからわかるデリケートな悩みなど、なんでもお気軽にお話しくださいね。葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいの方は、一度お問い合わせください。