生理痛を和らげる飲み物とは？カフェインを避けるべき理由も解説

毎月の生理痛に悩まされているけれど、どうすれば痛みが和らぐのかがわからないとお困りではありませんか？生理痛を和らげる方法の一つに、飲み物があります。生理中に、意識的に飲むことで痛みが和らぐため、生理期間でも憂鬱な気分にならずに済むでしょう。

今回は、生理痛を和らげるために飲みたい3つの飲み物と、避けたい飲み物をご紹介します。

生理痛と、その他の症状対策におすすめの飲み物

世の中にはさまざまな種類の飲み物が存在しますが、なかには生理痛や、生理による不快な症状の対策に効果的な飲み物があります。ここでは、3つのドリンクをご紹介しますので、生理中の症状に悩んでいる方は意識的に飲んでみてください。

生理痛がつらい方におすすめ：温かい牛乳・豆乳

牛乳や豆乳には、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれているので、生理中の飲み物として特におすすめです。生理痛が悪化する要因のひとつに、ホルモンバランスの乱れがあります。ホルモンバランスが乱れることで、生理痛の悪化など体の不調、イライラや落ち込みといった心の不調を感じやすくなるため、バランスを整えることが大切です。

牛乳や豆乳で大豆イソフラボンを摂取すれば、ホルモンバランスにアプローチできるため、痛みの悪化を抑えられるでしょう。冷たいまま飲むと体を冷やしてしまうので、どちらも温めてから飲むことがおすすめです。

貧血や冷えお悩みの方におすすめ：ココア

ココアは生理痛の悪化・貧血にお悩みの方にぴったりの飲み物なので、生理前からこまめに飲んでおきましょう。ココアには鉄分や血管を広くするカカオポリフェノールが含まれています。血管を広げることで血が巡りやすい状態に整え、鉄分をプラスすることで血行も良くなるでしょう。

夏は冷えたココアも販売されていますが、体を冷やすと血の巡りが悪くなる恐れもあるため、ホットココアを飲むことがおすすめです。

心と体の不調をケアしたい方におすすめ：ハーブティー

生理痛を和らげるだけでなく、リラックス効果も得たい場合はハーブティーを飲みましょう。ハーブティーにはさまざまなフレーバーがあり、それぞれで期待できる効果が異なります。

ルイボスティーは体の冷えに、マリーゴールドティーは血行不良への効果が期待できます。カモミールティーはストレスを緩和し、リラックス効果を得られるため、生理痛によってストレスを感じている方におすすめです。

生理中に避けたい飲み物はある？

生理中はカフェインや過剰なアルコール、冷たい飲み物を避けた方が良いとされています。なぜ避けた方がいいのか、その理由を見ていきましょう。

カフェイン

カフェインは生理中だけでなく、生理前にも避けるべきだとされています。カフェインには神経を興奮させる働きがあるとされており、イライラや落ち込みといった月経前症候群（PMS）を悪化させてしまいます。ストレスが溜まったまま生理が始まると、生理痛も強くなる恐れがあるので注意が必要です。

また、カフェインには血管を収縮させる働きもあるといわれています。血管が収縮すると血の巡りが悪くなってしまい、血液をより強い収縮によって出そうとするため、痛みがひどくなってしまいます。

お酒（アルコール）

生理中にお酒を飲む場合は、摂取量をできるだけ抑えてください。生理中は代謝が悪くなり、アルコールを分解する力も弱くなります。頭痛や二日酔いといった症状が強く出る恐れがあり、さらに生理痛を強く感じる可能性もあるので、摂取量を抑えましょう。

冷たい飲み物

冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、暑い時期でもできるだけ避けましょう。夏は体温を下げるために、冷たい飲み物を飲む方が多いかと思います。しかし、体が冷えることで血の巡りが悪くなり、生理痛がひどくなる恐れがあるので避けると安心です。

また、冷たいジュースは体を冷やす砂糖も一緒に摂取してしまうので、おすすめできません。冷たい飲み物を飲むときは、糖分があまり含まれていない飲み物を少しだけ飲みましょう。

葛飾区周辺で生理痛にお悩みの方は「女性不調研究所ナナイロ」にご相談ください

毎月ひどい生理痛に悩まされている方は、温かい牛乳やココアなどを飲むようにしましょう。痛みだけでなく、心の不調も和らげたい方にはハーブティーがおすすめです。ハーブティーはさまざまなフレーバーがあるため、香りでリラックスするためにも、好みのものを選んでみてください。

ひどい生理痛に悩まされている方は「女性不調研究所ナナイロ」にお越しください。自宅の一室を使ったプライベート空間にて、女性の整体師が整体の施術・インナーケア（デトックスプログラム）・アロマオイルを使ったもみほぐし等を行います。生理痛を和らげる整体施術だけでなく、アロマオイルを使ったもみほぐしによって、生理痛の原因にもなるストレスの緩和をサポートいたします。

葛飾区・江戸川区・千葉県周辺にお住まいで、毎月の生理痛にお困りの方は一度ご相談ください。